dieta na

moja dzisiejsza dieta , niestety w ciągu dnia wiele spraw miałem do załatwienia na mieście dla tego 2 posiłek taki lipny :'-( http://img267.imageshack.us/img267/6299/dieta20111227.jpg

przerwa noworoczna skończyła się więc od jutra dieta i treningi na max :)

Jeżeli chcesz tylko odpowiedzi na to pytanie to nie ma problemu Nie ma mozliwosci miejscowego spalania tłuszczu, wiec nie pozbedziesz sie tylko z brzucha, mozesz trenowac tak 1.Dieta z dodatnim bilansem na mase 2.Trening siłowy 3.areoby Jeżeli chcesz obszerniejszej odpowiedzi lub pomocy wypełnij ANKIETE

cykl faktycznie mozesz robić na kreatynie ,a gainer według braków w diecie i na podbicie kcal. Dlaczego ciężko z dietą? szama w pojemniki i lecisz , w szkole jest tym prościej że co 45 minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z [...]

cykl faktycznie mozesz robić na kreatynie ,a gainer według braków w diecie i na podbicie kcal. Dlaczego ciężko z dietą? szama w pojemniki i lecisz , w szkole jest tym prościej że co 45 minut masz przerwe i możesz sobie spokojnie zjeść. Strasznie krzywo na tym drążku wyszedłeś. Ogólnie jest szczupło ale jesteś bardzo młody, jak będziesz ćwiczył z [...]

Mój trening to 3- 4 razy w tygodniu 1h na orbiteku plus dwa razy w tygodniu siłka.Taki schemat mam od 5-ciu miesięcy.Dieta też mi wydaje się ok. Zastrzeżenia mam tylko do tej wersji lipo .Mam wrażenie jakby nie działało - nic się nie dzieje.Dlatego moje pytanie czy rozsądnie jakoś połączyć te dwa spalacze ?

[...] Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s <- zamień to ćwiczenie na UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s <- rob to ćwiczenie hantlami. staż treningowy: 0. < - nie przetrenowuj sie, na średnich ciężarach działaj, dobra dieta, o koksu. Będzie postęp. Miłych ćwiczeń ;]

Przeczytałeś artykuł który podałęm? Chyba nie zdajesz sobie sprawy na co się porywasz. To że kiedys ćwiczyłeś 7 razy SW to moze jest i prawda, ale założę się ze dieta leżała, jak wrzucisz siłownię to będziesz musiał szamać tonę żarcia i dużoooo spać. Widac jaki masz poziom zaawansowania po twoich pytaniach o kreatynę i "ale jakbym ćwiczył w bluzie [...]

suplementy odpadaja... dobra dieta wystarczy! dokup sprzetu troche i uzyj wyszukiwarki FBW na poczatek aaaalbo trening domatora chociaz cos tam rok masz niby za soba

[...] sztangi to ok. 65 kg na serie(sztangielka wazy ok. 28 kg.) (niestety niewiele, ale na sile mi nie zalezy). Rok temu bylo ok 75 kg. ,ale w wakacje eksperymentowalem z dieta tluszczowo w celu schudniecia i doprowadzilem sie tym do przemeczenia i przetrenowania, a we wrzesniu zeszlego roku mialem problemy 55 kilogramowa sztanga. Mysle, ze [...]

[...] ryż to 100--120 zalezy jaki ale pisze na opakowaniu wiec do jednego posilku dajesz pol i do drugiego pol nikt nie każe zebys robił 73 g w jednym posilku a 25 w drugim dieta wygląda heh powiem lepsze to niz szmanie w maktłusciochu albo obzeranie sie slodyczami ale mozna by bylonad nia popracowac , wnioski popraw diete co do kalorycznosci w [...]

dieta jest zla patrzac na przekaski glownie pod wzgledem jakosciowym zacznijmy od tego, abys przeczytal np. ten post http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html i postaral sie wyliczyc dzienne zapotrzebowanie wraz z rozkladem bialka, weglowodanow i tluszczow na dzien nastepnie napisz, czy jest problem z jakimis ograniczeniami zywieniowymi (problemy [...]

NA poczatku dieta + trening BEZ SUPLI. Pocwicz tak przynajmniej rok i mozesz zaczac ROZWAZAC dopiero sieganie za dodatki.

[...] bilans kcal? Wydaje się, że 2000 kcal to trochę przymało na początek. Dobór produktów może być, z tym, że mało białka. Cały czas chcesz jechać na takiej ilości wegli, czy w dt podjeżdzasz w okolice setki? Jak wyglądała poprzednia dieta- w sensie czy wskakujesz na 70 gram ww ze 100 czy z 250. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 15:31:16

Kompletnie nie wierzę w działanie tych waszych suplementów na ciśnienie. Jeśli wystapi problem z ciśnieniem żadne czary mary nie pomoga Dieta owszem ma znaczenie - suplementy = placebo.Żeby wiedzieć jak jest z ciśnieniem trzeba codziennie je sobie mierzyć o stałych porach w tych samych warunkach fizjologicznych. Rezygnacja z soli jest już od dawna [...]

wklej caly trening jaki wykonujesz co do miesni brzucha to powinno wystarczyc trenowanie 2xtydzien po 1 cwiczeniu (2-4 serie) na dol, gore i skos a tak naprawde, to do rozwoju tej partii niezwykle istotne, poza oczywiscie odpowiednia dieta, sa podstawowe cwiczenia wielostawowe

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200-250g dziennie -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. [...]

Dzięki Ci anubis84 i jeszcze mam jedno pytanie jaka jest zasada ułożenia diety ? Czytałem że trzeba policzyć ile białka przyjmować na kg masy ciała itd. Ktoś mi to może streścić tak na szybko jak to wygląda z dietą ?

nie no dieta się nie nadaje, przestudiuj jeszcze raz podwieszone tematy. Musli, gotowa szynka ze sklepu, dżemy, śmietana - do wywalenia od razu. Ktoś Ci pisał wcześniej na jakich produktach bazować i tego się trzymaj. Ok czyli wiem czego się pozbyć na wstępie. Dzięki za pomoc. A mógłbyś mi podpowiedzieć czego najbardziej się trzymać ?

[...] mniemaniu za dużo chleba i nabiału. Brak tłuszczu. Chociaż rozważanie na temat ilości tez może być mylne, bo brak tu jakiejkolwiek gramatury, a jest istotna. Staraj się by dieta opierała się o produkty dobrej jakości. Sądząc po tym, iż warzyw masz dopisane do 2 posiłków, byle było, nie wróże ich duże ilości w Twoim jadłospisie, ale być może się [...]